青春痘是许多人在青春期常见的皮肤问题，适当的护理能够有效缓解症状并预防加重。下面东莞莞南皮肤病医院的医生从清洁、生活习惯及护肤品选择等方面，介绍科学的护理方法，帮助改善皮肤状态。

一、保持皮肤清洁

清洁是预防和改善青春痘的基础步骤。每天早晚使用温和的洁面产品，轻柔打圈按摩，避免用力搓洗损伤皮肤屏障。清洁后及时用清水洗净残留泡沫，并用干净毛巾轻拍吸干水分。过度清洁可能破坏皮肤油脂平衡，因此每天洁面次数不宜过多，通常两次即可。此外，睡前务必卸除彩妆及防晒产品，减少毛孔堵塞风险。

二、调整饮食与作息

不良的饮食和作息习惯可能加剧青春痘问题。减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，多吃富含维生素的蔬果，有助于调节皮脂分泌。规律作息同样重要，熬夜会导致内分泌紊乱，进而刺激油脂过度分泌。同时，养成适量运动的习惯，促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液，避免毛孔堵塞。

三、合理选择护肤品

护肤品选择应以温和、舒缓为主，避免含酒精或香精等刺激成分的产品。油性皮肤可选用质地清爽的水乳，帮助控油保湿;若皮肤敏感，优先考虑具有修复功能的基础护肤品。长痘期间尽量避免厚重化妆品，防止堵塞毛孔。此外，不要用手挤压痘痘，以免引发感染或留下疤痕。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：改善青春痘需要综合护理，从清洁、饮食作息到护肤品使用都不可忽视。坚持科学的方法，耐心调理，才能逐渐恢复健康的皮肤状态。若症状严重或持续不缓解，建议及时咨询专业医生，获得针对性治疗建议。