青春痘是许多人步入青春期后常见的皮肤问题，其形成与皮脂分泌过多、毛孔堵塞及细菌感染等因素有关。科学的护理方法可帮助缓解症状，减少反复发作。下面东莞莞南皮肤病医院的医生将从清洁、饮食作息以及护肤习惯三个方面，介绍一些有助于改善青春痘的实用建议。

一、适度清洁，避免过度刺激

保持面部清洁是控制青春痘的重要环节。建议选择温和的洁面产品，每天早晚各清洁一次，避免频繁洗脸导致皮肤屏障受损。洗脸时用温水轻轻按摩，而非用力搓揉，以减少对皮肤的摩擦。此外，切勿用手挤压痘痘，以免引发感染或留下疤痕。

二、调整饮食与作息，降低诱发因素

饮食和作息对皮肤健康影响较大。高糖、高脂及辛辣食物可能刺激皮脂分泌，适当减少此类食物的摄入有助于改善痘痘问题。同时，保证充足的睡眠和规律的作息，可以减少内分泌紊乱的风险，从而降低青春痘加重的可能性。

三、合理选择护肤品，避免加重负担

护肤时应优先选用质地清爽、不含厚重油脂的产品。防晒也很重要，但需注意选择不致痘的防晒霜，并在夜间彻底清洁。若痘痘问题较为严重，可在专业人士指导下使用含有舒缓或调节油脂成分的护肤品，避免自行滥用功效型产品。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：青春痘的护理需要综合调理，既要注意日常清洁，也要重视生活习惯和护肤品的选择。每个人的皮肤状况不同，改善效果可能有所差异。若问题持续或加重，建议及时咨询专业皮肤科医生，以获得更有针对性的建议和治疗方案。