青春痘(痤疮)是青少年和部分成年人常见的皮肤问题，主要因皮脂腺分泌旺盛、毛孔堵塞和细菌感染引起。虽然青春痘难以完全避免，但通过科学护理可以有效缓解症状并减少复发。下面东莞莞南皮肤病医院的医生将为大家介绍几种常见的护理方法。

1. 保持清洁

每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，避免油脂和污垢堆积。选择适合油性或混合性皮肤的洗面奶，不要过度清洁，以免刺激皮肤。洗脸时用温水而非热水，轻轻按摩后用清水冲洗干净。

2. 控油保湿

痘痘肌肤往往伴随油水失衡，因此控油同时也要注重保湿。使用清爽型的水乳或凝胶质地的保湿产品，避免厚重油性的面霜，以免堵塞毛孔。含有水杨酸、烟酰胺等成分的产品有助于调节油脂分泌。

3. 避免用手触摸或挤压痘痘

手部容易携带细菌，频繁触摸面部会增加感染风险。挤压痘痘不仅可能导致炎症加重，还可能留下痘印或痘坑。如果痘痘红肿疼痛，可考虑使用痘贴或涂抹消炎药膏帮助消退。

4. 调整饮食

高糖、高油脂及乳制品可能刺激皮脂分泌，加重痘痘。建议减少甜食、油炸食品和牛奶的摄入，多吃富含维生素A、C、E的水果蔬菜(如胡萝卜、西兰花、猕猴桃)，以及富含锌的食物(如坚果、海鲜)。

5. 规律作息与减压

熬夜和压力会促进皮脂腺分泌，诱发或加重痘痘。尽量保持7-8小时的充足睡眠，并通过运动、冥想等方式舒缓压力，维持内分泌平衡。

6. 选择合适的护肤品和药物

轻中度痘痘可使用含水杨酸、果酸或过氧化苯甲酰的护肤品，帮助疏通毛孔、消炎杀菌。严重或反复发作的痘痘建议咨询皮肤科医生，可能需要外用或口服药物治疗。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：护理青春痘需要耐心和坚持，从清洁、保湿、饮食到生活习惯多方面入手。若痘痘问题长期未改善，应及时就医，避免不当护理导致皮肤损伤。保持科学的方式，才能使肌肤逐渐恢复健康状态。